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Basi e Skills: tre livelli, quattro settimane, due allenamenti a settimana. Scegli due giorni fissi e scarica il PDF: esercizi, serie e progressione sono già indicati. Nessun account necessario, nessun modulo da compilare. Per Movimento & benessere, le schede sono in preparazione. Le schede gratuite sono programmi generali: il percorso personalizzato viene costruito sulle tue esigenze.
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Basi di calisthenics · Livello 1
Un’introduzione graduale ai fondamentali, con varianti per iniziare.
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Il livello è un orientamento. Se hai dubbi, racconta come ti alleni e scegliamo il punto di partenza insieme.
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Dopo le quattro settimane, raccontami come sono andati gli allenamenti e cosa vuoi migliorare. La scheda del mese successivo puo essere costruita su obiettivo, risultati, tempo e attrezzatura: un piccolo investimento, con prezzo concordato prima di iniziare. Nessun abbonamento automatico. Puoi anche ripetere il mese gratuito con una variante adatta.
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